Суплементи, исхрана, наука

[psyside]

Не сум користел вакво нешто до сега,затоа и прашав.

Мислењето е автоматски споено: 24 август 2024

Ми требаат за маратон,трчам 21км,а сум спремен 15 км,па мислев дали ке ми дадат некоја издржливост повеќе енергија.

Не знам без состав ништо. За трчање карбс + електролити

Видов состав, нема магнезиум, калиум и сол, тапа. Боље Цедевита најобична.

 

[Avid]

Ми требаат за маратон,трчам 21км,а сум спремен 15 км,па мислев дали ке ми дадат некоја издржливост повеќе енергија.

Што времиња имаш?
Колку редовно трчаш?
Дали идеш 80% од километрите во зона 2 која е отприлика макс 180-ејџ?
Треба да го имаш научено телото да користи масти за енергија а тоа се прави со горнава реченица.
Што пејс планираш да држиш на маратонот, што пејсови имаш сеа на тренинг?
За енергија ќе ти даде енергија но не сум сигурен колку енергијата ќе ти биде проблемот во маратонот.
Во секој случај пробај го на некој лонг ран тренинг, ама гледај да го пробаш при трчање на пејсот што планираш да го држиш на маратонот.

 

[Rejzerot]

Што времиња имаш?
Колку редовно трчаш?
Дали идеш 80% од километрите во зона 2 која е отприлика макс 180-ејџ?
Треба да го имаш научено телото да користи масти за енергија а тоа се прави со горнава реченица.
Што пејс планираш да држиш на маратонот, што пејсови имаш сеа на тренинг?
За енергија ќе ти даде енергија но не сум сигурен колку енергијата ќе ти биде проблемот во маратонот.
Во секој случај пробај го на некој лонг ран тренинг, ама гледај да го пробаш при трчање на пејсот што планираш да го држиш на маратонот.

15км трчам за 2 часа и 20-30 минути,иначе трчам секој втор ден,фактички еден трчам еден одмарам,исхрана строго здрава,ради х други причини.Мах рејџ ми е некаде 184,искрено не ми се толку битни временските зони,колку што ми е битно да истрчам 21км за мах до 3 часа.Да ке треба да испробам чисто да видам дали ке има некаков ефект.

 

[psyside]

15км трчам за 2 часа и 20-30 минути,иначе трчам секој втор ден,фактички еден трчам еден одмарам,исхрана строго здрава,ради х други причини.Мах рејџ ми е некаде 184,искрено не ми се толку битни временските зони,колку што ми е битно да истрчам 21км за мах до 3 часа.Да ке треба да испробам чисто да видам дали ке има некаков ефект.

Не иди над 80% од максимален респираторен капацитет ако имаш некаков здравствен проблем поврзан со кардиоваскуларен систем.

 

[Rejzerot]

Не иди над 80% од максимален респираторен капацитет ако имаш некаков здравствен проблем поврзан со кардиоваскуларен систем.

Како би знаел колку проценти ми е респираторниот капацитет?иначе имам само шеќер,други болести немам.

 

[mviktors]

Како би знаел колку проценти ми е респираторниот капацитет?иначе имам само шеќер,други болести немам.

Се гледа дека си почетник. Најди некоја програма на нет за полумаратон и води се по неа. Гледај повеќето тренинзи да ти бидат лесни, едно трчање неделно барем на подолга дистанца. Пробај да зголемиш интензитет од недела во недела.

Не се оптоварувај со непотребни работи. Гелови не ти требаат. Пиј вода на секоја станица и удри една банана, доволно ти е.

И без форсирање ако имаш прекумерна тежина и не си бил во животот спортски активен.

Sent from my SM-S916B using Tapatalk

 

[Rejzerot]

Се гледа дека си почетник. Најди некоја програма на нет за полумаратон и води се по неа. Гледај повеќето тренинзи да ти бидат лесни, едно трчање неделно барем на подолга дистанца. Пробај да зголемиш интензитет од недела во недела.

Не се оптоварувај со непотребни работи. Гелови не ти требаат. Пиј вода на секоја станица и удри една банана, доволно ти е.

И без форсирање ако имаш прекумерна тежина и не си бил во животот спортски активен.

Sent from my SM-S916B using Tapatalk

До пред 2 недели едвај 6км ги трчав,трчам темпа искрено лабави,не бркам време.Иначе 70% сум бил активен спортски во животот,но никогаш не сум се замарал со трчање како сега,во трчањето сум искрено бебе што се вика.Пијам вода многу често во текот на денот,конзумирам лесна храна.Имав прекоумерена тежина плус 15 кила,каде што сега имам некој 6 кила плус.Фала на советите ке земам деф некоја програма зашто вака сам, незнам колку ке успеам 21км.

 

[psyside]

До пред 2 недели едвај 6км ги трчав,трчам темпа искрено лабави,не бркам време.Иначе 70% сум бил активен спортски во животот,но никогаш не сум се замарал со трчање како сега,во трчањето сум искрено бебе што се вика.Пијам вода многу често во текот на денот,конзумирам лесна храна.Имав прекоумерена тежина плус 15 кила,каде што сега имам некој 6 кила плус.Фала на советите ке земам деф некоја програма зашто вака сам, незнам колку ке успеам 21км.

Како би знаел колку проценти ми е респираторниот капацитет?иначе имам само шеќер,други болести немам.

Шеќер е болест која спаѓа под таа категорија

Како ќе знаеш? Пример на 170 пулс обично почнуваш да дишиш многу брзо, од тоа намали 20% или околу 130 у минута, не би идел над тоа додека не се осигураш дека смееш. Лично како за мене, би направил Екг, Ехокардиографија, КТ скен, доплер на екстремитети и каротиди, и APO-B + LP(a) (липопротеин пакет) во Авицена.

Не дека се сите обавезни, ама јас сум ептен претпазлив.

П.С. Не трчај почесто од 3x во недела.

 

[Rejzerot]

Шеќер е болест која спаѓа под таа категорија

Како ќе знаеш? Пример на 170 пулс обично почнуваш да дишиш многу брзо, од тоа намали 20% или околу 130 у минута, не би идел над тоа додека не се осигураш дека смееш. Лично како за мене, би направил Екг, Ехокардиографија, КТ скен, доплер на екстремитети и каротиди, и APO-B + LP(a) (липопротеин пакет) во Авицена.

Не дека се сите обавезни, ама јас сум ептен претпазлив.

П.С. Не трчај почесто од 3x во недела.

Убав совет,корисен,треба да направам едно Екг,и некој плус од овие работи кој ги наброја, чисто за себе да видам што сум како сум.

 

[Avid]

трчам темпа искрено лабави

Ретко кој почетник во трчањето е искрен со себе. И вообичаено тоа што мисли дека му е лесно, е средно „темпо“(овој термин има друго значење во поширокиот свет за разлика од тоа што сме го слушале ко мали кај нас, но за тоа во некоја друга прилика) кое нема баш некои придобивки за разлика од другите крајности на спектрумот.
За да си најискрен со себе, треба да земеш гармин чест страп и да видиш пулс на едно лесно трчање.
Секако, ретко кој се замара да купува гармин чест страп, па затоа се водиш по други фактори како: дишењето да е исклучиво на нос, додека трчаш да можеш да разговараш, и кога ќе завршиш со трчањето да се чувствуваш како да можеш уште еднаш да истрчаш. Сите овие треба да се исполнети горе долу за да си 100% сигурен дека трчаш лесно односно во фамозната зона 2.
Вообичаено секој почетник трчач што мисли дека трча лесно, освен ако навистина не е претпазлив, треба да трча отприлика минута поспор пејс од тоа што го трча сега.
Е сега има и некои ептен претпазливи, и преспоро трчаат, и механиката на трчање им се изменува, и јадат повеќе терет на зглобови. Така што и лесното не треба да биде прелесно каде што веќе осеќаш дека треба да менуваш механика на трчање.

во трчањето сум искрено бебе што се вика.

Трчањето е контраинтуитивно. За да бидеш побрз, треба да трчаш повеќе но поспоро. Како што ти пиша @mviktors и јас ти препорачувам до крајот на тренингот исклучиво лесни трчања (а може да додадеш и по некој stride по завршување на кратко лесно трчање) и зголемување на неделна километража од 10%. На Скопски си пријавен? Имаш уште 5-6 недели, исклучиво лесно трчај.

Немој да ме сфатиш погрешно и не сакам да те демотивирам ама времињата ти се релативно спорички, и според тоа ќе донесам заклучок дека имаш вишок килограми (можеби и некој здравствен проблем) и во случајов нивното намалување макар и мало ќе биде најголем придонес за полесно и побрзо трчање.

 

[Rejzerot]

Ретко кој почетник во трчањето е искрен со себе. И вообичаено тоа што мисли дека му е лесно, е средно „темпо“(овој термин има друго значење во поширокиот свет за разлика од тоа што сме го слушале ко мали кај нас, но за тоа во некоја друга прилика) кое нема баш некои придобивки за разлика од другите крајности на спектрумот.
За да си најискрен со себе, треба да земеш гармин чест страп и да видиш пулс на едно лесно трчање.
Секако, ретко кој се замара да купува гармин чест страп, па затоа се водиш по други фактори како: дишењето да е исклучиво на нос, додека трчаш да можеш да разговараш, и кога ќе завршиш со трчањето да се чувствуваш како да можеш уште еднаш да истрчаш. Сите овие треба да се исполнети горе долу за да си 100% сигурен дека трчаш лесно односно во фамозната зона 2.
Вообичаено секој почетник трчач што мисли дека трча лесно, освен ако навистина не е претпазлив, треба да трча отприлика минута поспор пејс од тоа што го трча сега.
Е сега има и некои ептен претпазливи, и преспоро трчаат, и механиката на трчање им се изменува, и јадат повеќе терет на зглобови. Така што и лесното не треба да биде прелесно каде што веќе осеќаш дека треба да менуваш механика на трчање.

Трчањето е контраинтуитивно. За да бидеш побрз, треба да трчаш повеќе но поспоро. Како што ти пиша @mviktors и јас ти препорачувам до крајот на тренингот исклучиво лесни трчања (а може да додадеш и по некој stride по завршување на кратко лесно трчање) и зголемување на неделна километража од 10%. На Скопски си пријавен? Имаш уште 5-6 недели, исклучиво лесно трчај.

Немој да ме сфатиш погрешно и не сакам да те демотивирам ама времињата ти се релативно спорички, и според тоа ќе донесам заклучок дека имаш вишок килограми (можеби и некој здравствен проблем) и во случајов нивното намалување макар и мало ќе биде најголем придонес за полесно и побрзо трчање.

Ти благодарам многу на советите,секако морам да бидам искрен и не би сакал да глумам нешто што реално не го остварувам,затоа и реков бебе сум во трчањето, никогаш не сум се замарал со трчање,вежбав 11 години кошарка,4 години бодибилдинг,но неколку 4-5 години имав енормно нездрав начин на живот,3-4 пати на ден фаст фуд, 6 литри кола кола на ден,благи намирници да не кажам по 1 кило,ама тука некаде беше количината,искрено катастрофален начин на живот,но да не го тупам тоа беше еден депресивен период каде што утеха си најдов во храната.Времињата на трчање да ми се доста спори,имам вишок на килограми и горе имав напишано некој 5-6 килограми сум вишок моментално,до пред некој месец имав 15 килограми плус,од здравствен проблем имам шеќер не сум на инсулин,на сиофор 850мг по две на ден.Иначе да на Скопски сум пријавен на 21к,лани трчав лабав 5км со време од 28 минути.

 

[psyside]

x.com

 

[psyside]

Frontiers | Influence of CurQfen®-curcumin on cognitive impairment: a randomized, double-blinded, placebo-controlled, 3-arm, 3-sequence comparative study

BackgroundAlthough curcumin is a blood-brain-barrier permeable molecule with the ability to bind and segregate β-amyloid plaques and neurofibrillary tangles ...

www.frontiersin.org

 

[pavlestyle]

Некој скоро што има порачувано од iHerb, да каже дали му се има царинето пратката или не?

 

[psyside]

Некој скоро што има порачувано од iHerb, да каже дали му се има царинето пратката или не?

Da

 

[pavlestyle]

Da

Колку ти излезе крајна сума?

 

[psyside]

Колку ти излезе крајна сума?

25% od Cena na supplements+ spedicija i transport

 

[pavlestyle]

25% od Cena na supplements+ spedicija i transport

Колку беше целовкупната сума на суплементите, јас што сакам да порачам излага 130e со се shipping околу 1.5kg

 

[psyside]

Колку беше целовкупната сума на суплементите, јас што сакам да порачам излага 130e со се shipping околу 1.5kg

Okolu 110e na toa dadov 28e za transport, i okolu 65 za speidicija i danok/Carina

 

[Lokvan]

Јас не би го задржувал здивот, ама интересно секако...

 

[Sharlovski]

Јас не би го задржувал здивот, ама интересно секако...

Ова треба да е позитивно?
ФДА до сега ги бранеше Америте од сонце и вежби?
Сирово млеко, втф?

 

[Astro]

Ова треба да е позитивно?
ФДА до сега ги бранеше Америте од сонце и вежби?
Сирово млеко, втф?

Па, до некаде да, индиректно, измислувајќи разни болести што не се болести со цел да продаваат лекови и суплементи за профит, кога решението е здрава природна исхрана, физичка активност, изложеност на сонце и слично.

 

[psyside]

Има едно 40% вистина од тоа што типот збори, друго рамна земја аргументи. Трдеше дека порано Мекдоналдс била здрва храна заради тоа што користеле говедска маст наместо рафинирани масла, што не може да биде помалку вистина, ама еве дури и да е.

Како рафиниран леб, пржени компири, рафинирани сосови и месо се здрави? XD

 

[Astro]

Има едно 40% вистина од тоа што типот збори, друго рамна земја аргументи. Трдеше дека порано Мекдоналдс била здрва храна заради тоа што користеле говедска маст наместо рафинирани масла, што не може да биде помалку вистина, ама еве дури и да е.

Како рафиниран леб, пржени компири, рафинирани сосови и месо се здрави? XD

Па може не се ама се прсти да излижеш

 

[Lokvan]

Ова треба да е позитивно?
ФДА до сега ги бранеше Америте од сонце и вежби?
Сирово млеко, втф?

Сега ова од памет и без да проверувам за факти:

• фармери не смеат да продаваат сирово млеко
• за терапии со матични клетки идат во Доминикана, во САД се забранети
• за ивермектин казнуваа доктори што го препишуваа, додека во други држави беше дел од ковид протоколот
• лесни дроги забранети (освен во некои држави), како мара, псилоцибин, итн, и тоа со апсења и затвори лежење додека во урбаните центри како Сан Франциско наркомани на улица се пукаат во вени со тешки дроги
• итн, итн

Итн, итн, куп работи што не можат да се лиценцираат од фармацевтска индустрија се забранувани и демонизирани, а она што е лиценцирано и прави профит се натура како обавезно (мрна вакцини за тромбофилија за ковид на пример).


Пола од ова да се оствари, за Америте ќе биде добра промена... Јас лично не верувам ни дека 10% ќе направат од ова. Ова и не знам дека Трап го ветувал, само овој Кенеди ликот. Истите лоби групи ги финансираат сите политичари.