Суплементи, исхрана, наука

[NecrotoX]

Еве нешто што е важно за здравјето, а во денешнево модерно време целосно се занемарува. Има еден куп научни студии и истражувања за ова, но ликов подолу едноставно и елоквентно го сублимира во кратко излагање. Ако има интерес може да се посочат и продискутираат и студиите и истражувањата, не најмалку и за важноста на одржување на здрав и правилен циркадиски ритам.

Не е темава за ова туку е за исхрана и суплементи, ама кога веќе спомна сакам искрено на секој да му препорачам да ја прочита книгата на човеков, се вика "Why We Sleep".

 

[Lokvan]

Муабетот е, кокошката или јајцето?

Иначе ТМАО според најновите истражувања е фактор кај луѓе кои се болни од кардиоваскуларни заболувања, или хронична бубрежна болест...ако си здрав не е голем фактор како што претходно се мислеше.

Идејата е дека на ТМАО не треба да се гледа како на „причинител“ туку повеќе како на индикатор. Познато е дека во бихемиските процеси делува како електронски акцептор, и од тоа натаму треба да тргнат размислувањата и анализите. Очигледно се работи за комплексни и сложени процеси.

Вишок ТМАО внесен преку исхрана, здрава цревна микрофолора ќе го редуктира на ТМА. И обратно, дисбалансирана цревна микрофолора ќе продуцира толкав вишок ТМА да тој потоа може да биде прекурсор за серумски ТМАО.

Главната поента е тоа дека дисбалансираната цревна микрофолора прави бељи, и оваа и многу други, а потоа причините ги бараме во сѐ и сешто (и се разбира, не ги наоѓаме).

Мислењето е автоматски споено: 12 март 2021

Не е темава за ова туку е за исхрана и суплементи, ама кога веќе спомна сакам искрено на секој да му препорачам да ја прочита книгата на човеков, се вика "Why We Sleep".

Темава дефакто и дејуре со години третира општо здравје, така да не си (не сме) офтопик.

Некој може да јаде најдобра исхрана, а да не спие редовно (или доволно), и/или да не се движи, да не спортува, итн... На крај со мин-макс на само еден фактор и запоставување на многуте други, исходот ќе биде полош во однос кога се гледа да се опфатат сите важни аспекти на здравјето и здравиот живот.

 

[Avid]

Не е темава за ова туку е за исхрана и суплементи, ама кога веќе спомна сакам искрено на секој да му препорачам да ја прочита книгата на човеков, се вика "Why We Sleep".

Зошто бе дечки, зошто?
Легнуваш 11, стануваш 7.
Секој.ебан.ден. Ти станува рутина и гледаш што поретко да ја рушиш рутината.
Не легнуваш гладен но и не прејаден.
Температурата средно накај ладна.
Сина светлина јок.
Имаш проблеми со заспивање а ги следиш сите овие работи? Вежбај. Мислам, вежбај секако.
И тоа е тоа. Зошто книги да читам за спиење?
Како да не знаеме дека е number 1 за регенерација и дека consistency is key.

 

[NecrotoX]

Зошто бе дечки, зошто?
Легнуваш 11, стануваш 7.
Секој.ебан.ден. Ти станува рутина и гледаш што поретко да ја рушиш рутината.
Не легнуваш гладен но и не прејаден.
Температурата средно накај ладна.
Сина светлина јок.
Имаш проблеми со заспивање а ги следиш сите овие работи? Вежбај. Мислам, вежбај секако.
И тоа е тоа. Зошто книги да читам за спиење?
Како да не знаеме дека е number 1 за регенерација и дека consistency is key.

Нема да загризам, сори.

 

[Avid]

Нема да загризам, сори.

Нема тука никаков бејт за ти да го загризуваш.
Ти пошо си ја прочитал можеш да ни одвоиш неколку реченици и да ни кажеш како те просветли книгата и што ново ти кажа што не знаеше претходно ноооооооооо нема да ти дозволи егото да си признаеш дека џабе си читал
Споделуваш книга као демек за здравје, се грижиш ти за нас, знаеш дека двајца без тројца дали ќе ја прочитаат и не сакаш да споделиш што научи ти од книгата.
Себичен

 

[Lokvan]

...зошто?

Moже јас да се обидам?

- Можеби една од причините зашто некој би ја прочитал книгата би било - затоа што е интересно?

Интересна е темата, и има интересни моменти врзани со или окулу спиењето. На пример, знаеш ли зошто „полесно“ спиеш кога си на ново место, на гости, на одмор, во хотел? Затоа што дел од еволутивното наследство е зголемено внимание и препазливост и неопуштање во нови околини и непознати места. Едноставно еволуцијата ги исчистила тие што премногу лесно се опуштаат и предлабоко спијат на непознати места (пошто таквите ги јаделе предатори). И така денес повеќето од нас на непознати места спиеме со половина мозок (буквално). Други врсти како делфините, секогаш спијат само со половина мозок, пошто нели - ајкули и орки...

Има и корисни совети (не сум ја читал книгата, ама од муабети/подкасти), на пример во спалната соба во кревет да не се прави ништо друго освен спиење (и секс, се разбира). Идејата е спалната потсвесно да асоцира на спиење, што е нешто што го помага заспивањето. Значи мобилни телефони, лаптопи, па дури и книги... Не им е место во кревет/спална. Друга работа, ако/кога не може да се заспие најпамето е да се стане, да се почита малку книга, чај, телевизија, заглупувачки работи на нет, па потоа да се обид за легнување и презаспивање. Наместо залудно лежење во кревет. Итн...

Муабетот е дека има и поглупи начини да се потроши времето одошто читање книга за спиењето, напишана од научен аспект.


Освен тоа авторот позитивно е спремен лик за зборување на тема спиење. Ти ако не си по читањето можеш да одслушаш подкаст со него, јас двапати едно-по-друго го отслушав ова:

View: https://youtu.be/pwaWilO_Pig

 

[psyside]

https://twitter.com/i/web/status/1371089813626032134

 

[psyside]

https://twitter.com/i/web/status/1371196809595346950

 

[kolesk]

@psyside што би препорачал за пиење за зајакнување на имунитет, што може тука да се купи. Знаеме колку мутации има, и колку не се откриени, па подобро малку да се ојача имунитетот.

 

[Ragnar]

Откако прележав корона вирус (т.е. откако ги приметив првите симптоми) пред 5 месеци почнав да земам витамин C 1000 mg, витамин D3 2000, магнезиум 400 mg со Б комплекс (некаде околу 50 mg севкупно), селен 100 mcg и цинк 15 mcg. Сите апови ги земам секој ден од тогаш Имам правено две крвни слики (нормални без некои специфични мерења) во овие 5 месеци и се ми е во рамки на нормала (за волја на вистината да не се урочам секогаш ми била во рамки на нормала крвната слика). Исто не можам да приметам некоја разлика во однос на енергија, спиење или нешто слично пред и после зимањето на овие суплементи. Е сега ми пуштија некој муабет дека долготрајна употреба на цинк не бил добар за црниот дроб а исто и селен, па и за витамин Д. Прашањето ми е дали да исфрлам нешто од ова, да ставам на пауза, да додадам нешто друго?

 

[psyside]

Откако прележав корона вирус (т.е. откако ги приметив првите симптоми) пред 5 месеци почнав да земам витамин C 1000 mg, витамин D3 2000, магнезиум 400 mg со Б комплекс (некаде околу 50 mg севкупно), селен 100 mcg и цинк 15 mcg. Сите апови ги земам секој ден од тогаш Имам правено две крвни слики (нормални без некои специфични мерења) во овие 5 месеци и се ми е во рамки на нормала (за волја на вистината да не се урочам секогаш ми била во рамки на нормала крвната слика). Исто не можам да приметам некоја разлика во однос на енергија, спиење или нешто слично пред и после зимањето на овие суплементи. Е сега ми пуштија некој муабет дека долготрајна употреба на цинк не бил добар за црниот дроб а исто и селен, па и за витамин Д. Прашањето ми е дали да исфрлам нешто од ова, да ставам на пауза, да додадам нешто друго?

Пауза д, цинк, селен 2 недели. Селен 1 капсула на 3 дена е ок.

Нормална генеричка крвна слика ретко детектира корона последици, затоа толку луѓе покасно имаат проблеми.

 

[Ragnar]

Пауза д, цинк, селен 2 недели. Селен 1 капсула на 3 дена е ок.

Нормална генеричка крвна слика ретко детектира корона последици, затоа толку луѓе покасно имаат проблеми.

Измерив и д димери, нормални. Само температура 37.5 имав една недела и толку...мерев антитела пред месец дена (значи 4 месеци после ковид) и имав антитела (треба над 1 јас имав 5 што и да значи тоа )

 

[psyside]

Измерив и д димери, нормални. Само температура 37.5 имав една недела и толку...мерев антитела пред месец дена (значи 4 месеци после ковид) и имав антитела (треба над 1 јас имав 5 што и да значи тоа )

Не зборувам за димери. Има и други биомаркери кои треба да се тестираат.

IL- 6
HS-CRP
LDH
Ferritin
CK-MB
Troponin

Додатно ехокардиограм.

Ништо од ова најверојатно не ти треба, ама јас лично сакам да бидам сигурен.

 

[Chicco69]

Одлична дискусија што вреди да се види.
Dr. Roger Seheult from MedCram on COVID-19 Vaccines, Vitamin D, and Heat Hydrotherapy

View: https://youtu.be/HxMEYtKYdZM

Откако прележав корона вирус (т.е. откако ги приметив првите симптоми) пред 5 месеци почнав да земам витамин C 1000 mg, витамин D3 2000, магнезиум 400 mg со Б комплекс (некаде околу 50 mg севкупно), селен 100 mcg и цинк 15 mcg. Сите апови ги земам секој ден од тогаш Имам правено две крвни слики (нормални без некои специфични мерења) во овие 5 месеци и се ми е во рамки на нормала (за волја на вистината да не се урочам секогаш ми била во рамки на нормала крвната слика). Исто не можам да приметам некоја разлика во однос на енергија, спиење или нешто слично пред и после зимањето на овие суплементи. Е сега ми пуштија некој муабет дека долготрајна употреба на цинк не бил добар за црниот дроб а исто и селен, па и за витамин Д. Прашањето ми е дали да исфрлам нешто од ова, да ставам на пауза, да додадам нешто друго?

Друже, селенот ти е на максимум за дневна доза (ништо страшно), другите работи слободно да си ги земаш.
Од цинкот во најдобар случај апсорбираш во организмот 60% (значи 9 мг), Ц-то најдобро е да се подели на повеќе мали дози (2х 500 мг, или 4х 250/500).

Д3 2000 ИУ е ептен мала доза, повеќе е за тинејџери и особи со 50 кг телесна тежина. Јас би одел на 5000 ИУ дневно бар во наредниве месец или два, додека не се појави вистинско сонце.

Идеално би било да направиш тест за нивото на витамин Д и според резултатите да си ја прилагодуваш дозата. За секој нареден нг/мл ќе ти требаат експоненцијално многу повеќе единици. Пожелно е да внесуваш и витамин К2(МК7) и да внимаваш на внесот на калциум. Помалку сирење, кашкавал и други млечни производи.

Еве и неколку слајда од видеото што го линкував:


Колку за пример, јас лично сум на околу 8000 ИУ витамин Д3 дневно во последнава година и пак сум под посакуваното ниво од 70 нг/мл.

 

[Ragnar]

@Chicco69 во право си за тестирање на витамин Д. Тоа е најдобар показател. Инаку го спомнав ковидот онака пошто тогаш поинтензивно почнав со суплементи. Да не се урочам мислам дека не ми фали ништо, исто се осеќам ко претходно. И тоа за К2 слушнав дека било добра комбинација за со витамин Д. Вреди да се проба.

 

[Chicco69]

Супер што си поминал со лесно (како и 90+% од заболените).

И тоа за К2 слушнав дека било добра комбинација за со витамин Д. Вреди да се проба

Оди на К2 МК-7, тоа е најдобрата варијанта.

Најголемот страв/ризик од ковид се тромбовите.
Нема ништо лошо ако се практикува (одреден период) континуиран внес на Омега 3 и токотриеноли.
Витамин Ц и грејп сид или пајн барк поспешуваат производство на колаген и репарација на крвни садови.
Serrapeptase & Nattokinase се моќни Clot Busters (јас би одел само со сера, натокинезата ми делува ризична).

 

[krema]

Ќе има некој купон (намалување) за католички велигден на iHerb?

 

[Chicco69]

Сигурно ќе има нешто.
Моментално единствен вреден попуст им е 20% на омега 3 (до утре ова време).

 

[krema]

Тогаш да почекаме да мине утре ова време.

 

[Mister]

И сега ние со примена доза Астра кај да тераме?
Пак ја стопираа...

Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk

 

[Chicco69]

И сега ние со примена доза Астра кај да тераме?
Пак ја стопираа...

Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk

Чекај сега, нели ти прележа ковид?

За најголема ефикасност со тапанарската Астра-З, втората доза се прима после 12 недели. Претпоставувам уште си во тој рок.

 

[Chicco69]

Ќе има некој купон (намалување) за католички велигден на iHerb?

Тогаш да почекаме да мине утре ова време.

Пази што ќе посакаш.

Не очекува пеколен месец со многу попусти. Секој ден различни производи и една понуда за викенд (3 дена).

За почеток (1-ви април), 20% на пробиотици.

 

[smole]

И сега ние со примена доза Астра кај да тераме?
Пак ја стопираа...

Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk

Аспирин протект 100 секоја вечер.

 

[Mister]

Аспирин протект 100 секоја вечер.

Ова со аспиринов само кај нас се збори да се пие. Имам многу пријатели во странство вакцинирани, ниеден не добил таков совет. Читав дека тие се толку ретки форми на тромбоза, што аспиринот не помага во такви случаеви.

Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk

 

[Mister]

Чекај сега, нели ти прележа ковид?

За најголема ефикасност со тапанарската Астра-З, втората доза се прима после 12 недели. Претпоставувам уште си во тој рок.

Кој да знае дали прележав, 0.39 имав антитела. Ама веројатно да бидејќи делевме кревет со жена ми. Тешко да не прошол низ мене.
Зошто тапанарска?
И да, викендов првата, доза така да 20 дена ако се е ок ќе се тресеме

Sent from my Mi Note 10 using Tapatalk