Суплементи, исхрана, наука

[Chicco69]

Ми треба нешто мултивитамини/минерали, ако нема доволно во претходните може и + Б комплекс+аминокиселини и плус нешто Омега по можност од Крил потекло.

Мене долгогодишен златен стандард ми е мултито од ЛЕФ (капсули, таблети) и на сите го препорачувам. Се рекламира како Two-Per-Day, а повеќе е всушност One-Per-Two-Days.
Сите компоненти се во квалитетни форми и да, делува концентрирано ако се земаат по две капсули/таблети дневно, но еднаш на два дена е сосема доволно (така и јас го користам). Постари лица што имаат намалена апсорпција, спортисти и сите што имаат зголемена потреба можат да саплементираат еднаш дневно, особено ако не внесуваат посебно одредени витамини и минерали.

Крил варијанти на Омега 3 не сум купувал, едно поради цените (многу се поскапи), друго имаат многу малку ЕПА/ДХА во себе.
Од 'класичните' омеги, мој фаворит е Омега 800 од ЦГН. Всушност според сертификатот повеќе е омега 950.
Нивни бренд е, што значи е шипинг сејвер, а доволно е лесен за да може да се комбинира со други производи. Германска технологија (KD-Pür® Concentrated Fish Oil Processed in Germany), триглицеридна форма, за мене секогаш е прв избор...

Од другите би можел да ги препорачам Jarrow (120/240 ком.), ЛЕФ, Natural Factors (има и помало пакување од 120 ком.), како и нивната конентрирана варијанта.
Омеги што имаат помалку од 600 мг ЕПА/ДХА не вреди ни да се погледнат. Такви генерички варијанти има и кај нас.

Препорака за витамин А и Д ? Од ихерб ?

Испратено од iPhone преку IT.mk форум апликација

Јас лично не би саплементирал со витамин А, но Now и Natural Factors се бест бај во таа класа. Еднаш до 2х неделно е сосема доволно. Бета каротени од храна (два моркови дневно ) се исто така одлична солуција. Процесот на конверзија во витамин А не е многу ефикасен, но е природен и 100% безбеден. Порција телешки џигер (еднаш или 2х неделно) е најпотентен извор на Pre-formed витамин А, како и селен, цинк, Б витамини...

Од витамин Д најчесто го купувам нивниот од ЦГН, затоа што е квалитетен, но и шипинг сејвер. Имаат и помало пакување. Now е исто топ избор од 5000ИУ, евентуално најпотентната варијанта, која може да се користи за убрзано зголемување на нивото на Д или пак да се зема на два или 3 дена за одржување (така е уште поисплатлив).
Јас сега земам 5000 и 6000ИУ дневно (5000 + 1000 од горе споменатото мулти од ЛЕФ секој втор ден). Летниот период одев со 5000ИУ еден ден, а вториот само 1000ИУ од мултито.

Инаку витамините А и Д, заедно со К2 се во синергија и пожелно е заедно да се земаат (плус магнезиум), особено К2 (МК7) заедно со поголеми дози на Д. Летоска го отрив овој К2/МК-7 и топ е за парите. За жал во моментов го немаат на лагер. Често сум купувал и Супер К од ЛЕФ, но сепак мислам дека дозата на К1 е преголема за секојдневно саплементирање...


Моментално има едно трајалче од ЦГН за $2.00, за подигање на имунитетот (комбо од Ц, Д, селен и цинк) кое вреди да се земе ако имате место во корпата.

 

[marv]

Мене долгогодишен златен стандард ми е мултито од ЛЕФ (капсули, таблети) и на сите го препорачувам. Се рекламира како Two-Per-Day, а повеќе е всушност One-Per-Two-Days.
Сите компоненти се во квалитетни форми и да, делува концентрирано ако се земаат по две капсули/таблети дневно, но еднаш на два дена е сосема доволно (така и јас го користам). Постари лица што имаат намалена апсорпција, спортисти и сите што имаат зголемена потреба можат да саплементираат еднаш дневно, особено ако не внесуваат посебно одредени витамини и минерали.

Крил варијанти на Омега 3 не сум купувал, едно поради цените (многу се поскапи), друго имаат многу малку ЕПА/ДХА во себе.
Од 'класичните' омеги, мој фаворит е Омега 800 од ЦГН. Всушност според сертификатот повеќе е омега 950.
Нивни бренд е, што значи е шипинг сејвер, а доволно е лесен за да може да се комбинира со други производи. Германска технологија (KD-Pür® Concentrated Fish Oil Processed in Germany), триглицеридна форма, за мене секогаш е прв избор...

Од другите би можел да ги препорачам Jarrow (120/240 ком.), ЛЕФ, Natural Factors (има и помало пакување од 120 ком.), како и нивната конентрирана варијанта.
Омеги што имаат помалку од 600 мг ЕПА/ДХА не вреди ни да се погледнат. Такви генерички варијанти има и кај нас.

Ај фрли око на корпава, со тоа што има дупликати и ќе лета нешто сигурно. Овие NOW што кај нас ги продаваат ко премиум бренд, гледам овде се само како количина арни, мада некои формулации ми се допаѓаат (отприлика на било кој производ што е во рамки на макс 200% од РДА), еве ми се свиѓа тој на ЛЕФ мултито, како викаш ти место 2х1, јас макс на децава би им давал, па и за мене 1х1 и чао пријатно.

Пууу, скоро 2кг без прочистување на списокот . Изгледа ќе да ја делам а? Финти има и овде, не кажуете

iHerb.com - Vitamins, Supplements & Natural Health Products

30,000+ top-rated healthy products; with discount shipping, incredible values and customer rewards.

iherb.co

Него кој шипинг? Тој ПЛУС гледам е поспор од тој без плус (иако има демек подобар тракинг), дали си ги пробал и што е разликата, а и во мојава корпа испадна и ДХЛ Експресс не многу скапо (дали ова си го пробал.

 

[moongose]

Што се овие бројки кај дневна вредност? Life extension.

 

[Lokvan]

Прво: Delivery by Local Post Plus
Пишувано е десетици и десетици пати за поштарината, зошто таа опција, и пишувано е зошто никако не DHL Express - ама накратко - пошто тоа е пљачкашката шема (лежарини, шпедиции, арач).

Одговоров е не затоа што заслужуваш, туку во духот на заедницата и дискусијата што се обидуваме да ја изградиме овде (наспроти таквите кои упорно смараат со глупости).


Второ, голема иронија е што после којзнае колку постови што си напишал во темава (а повеќето непродуктивни и смарачки), ти некако сеуште немаш поим за основни работи како поштарина од ајхерб.

Мислењето е автоматски споено: 26 ноември 2020

@moongose нели јасно пишува, првото е количината која ја има во доза/таблета/капсула и изразено во наведената единица мерка. Второто е колку таа количина е процентуално од RDA количината (препорачаната дневна количина за внес, гледано од аспект на избегнување на болести заради недостатоци).

 

[marv]

@Lokvan
Прво, ако имаш нешто да ми кажеш, стај едно @, не се срами. Вака треба од тепка да видам дека нешто си пишал уствари.
Второ, Мислев да не е како германското ДХЛ Експрес кое не е пљачкачко и кое се работи преку Дојче пост.
Трето не ја кажа разликата помеѓу Плус и Не плус.
Четврто, срчав ама не ми искочи ништо релевантно за шипингот, или не сум поготил киворд или е збутано во некој пост со друг муабет.
Петто, после незнам колку постови на темава (генерално неинформирани и грешни), уште не научи иако сум напишал барем 10пати дека не следам сѐ што се пишува за ајхерб (пошто темата не е специјална за нив), а и да следам грев ли е некаков да си препрашам? Еве јас прв пат решив да пробам да ги посетам, дали ќе земам ќе видиме.

И дај ако немаш што паметно (а немаш) да кажеш, не ги троши копчињата.

 

[Маша]

Aвид и марв со полни ајХерб кошнички... 2020, weird year indeed

 

[marv]

Aвид и марв со полни ајХерб кошнички... 2020, weird year indeed

Уај?

Sent from Телефон using Tapatalk

 

[Маша]

Уај?

Веројатно ради впечатокот (или предрасудите) што ги имам за вас на темава. Повеќе Авид ми е на дневен ред за закачање, ти влезе во колатерала

 

[moongose]

@moongose нели јасно пишува, првото е количината која ја има во доза/таблета/капсула и изразено во наведената единица мерка. Второто е колку таа количина е процентуално од RDA количината (препорачаната дневна количина за внес, гледано од аспект на избегнување на болести заради недостатоци).

Јасно пишува, но зошто би имало 125 пати поголема доза од препорачаната?

И зошто овде вели за трипати поголема доза, вели дека е 40% од препорачаната?


Јас нешто не разбирам или некоја грешка е?

 

[marv]

Јасно пишува, но зошто би имало 125 пати поголема доза од препорачаната?

И зошто овде вели за трипати поголема доза, вели дека е 40% од препорачаната?
Погледнете го атачментот 93969

Јас нешто не разбирам или некоја грешка е?

Оти мислат дека мегадози имаат некоја научна основа. А овде плус мислма имаат грешка. Запирката им е вишак. Читај го без запирка. , Им е уствари thousand's separator.

Sent from Телефон using Tapatalk

 

[Chicco69]

Ај фрли око на корпава, со тоа што има дупликати и ќе лета нешто сигурно. Овие NOW што кај нас ги продаваат ко премиум бренд, гледам овде се само како количина арни, мада некои формулации ми се допаѓаат (отприлика на било кој производ што е во рамки на макс 200% од РДА), еве ми се свиѓа тој на ЛЕФ мултито, како викаш ти место 2х1, јас макс на децава би им давал, па и за мене 1х1 и чао пријатно.

Пууу, скоро 2кг без прочистување на списокот . Изгледа ќе да ја делам а? Финти има и овде, не кажуете

Максималната тежина ако ти е над 1.69 КГ, автоматски те префрла на тој лошиот ДХЛ, од кој сите бегаме. Но сакако имаш вишок/дупликати, па ќе си дојдеш во нормални рамки. Сите користиме (како што пиша и Локван) локал пост плус, кој најчесто е најевтин, плус има фул тракинг буквално до маалска пошта.
Брзината им е иста со тој без плус, исто се третирани, иста траса/инфраструктура користат.

Јас би одел со мултито од ЛЕФ, другите би ги баталил. Евентуално стај си уште едно (така добиваш и екстра 5% попуст). Рачунај и дека Нау креваат шипинг повеќе од другите. Омегата од Џаровски ти е супер, таа од Нау не би ја зел, но ти си тој што ќе пресече на крај.

Видамин Д од 1000 ИУ?
Тоа ќе му дојде како воопшто да не саплементираш.
Оди со некој од тие што ти ги предложив (5000ИУ) и ако ти е шубе земај ги преку еден ден. Така ти е и поисплатливо. Пробај со двата (ЦГН и Нау), види дали и колку има разлика во шипингот.

Ако сепак решиш да земеш мулти од Нау, ова е многу препорачувано.

Aвид и марв со полни ајХерб кошнички... 2020, weird year indeed

Ете и такви чуда биле можни. Тоа се вика прогрес.

 

[moongose]

Оти мислат дека мегадози имаат некоја научна основа. А овде плус мислма имаат грешка. Запирката им е вишак. Читај го без запирка. , Им е уствари thousand's separator.

Во право си, не е 41%, туку 41670%. Така што доследни се двата продукта во ознаките.

Но, тоа е четиристотини пати поголема доза од препорачаната! Тоа не ли е веќе опасно? Ако не е, тогаш што е поентата на препорачаната доза?

 

[Lokvan]

Јасно пишува, но зошто би имало 125 пати поголема доза од препорачаната?

И зошто овде вели за трипати поголема доза, вели дека е 40% од препорачаната?
Погледнете го атачментот 93969

Јас нешто не разбирам или некоја грешка е?

Во право си, не е 41%, туку 41670%. Така што доследни се двата продукта во ознаките.

Но, тоа е четиристотини пати поголема доза од препорачаната! Тоа не ли е веќе опасно? Ако не е, тогаш што е поентата на препорачаната доза?

Затоа што, прво RDA количината не е секогаш вредност која е уклесана во камен, второ реалната потреба на една индивидуа зависи од случај до случај (клинички, потребовен, терапија, профилакса, итн, итн). RDA количините во поново време се повеќе се ставаат под скрутина, и реално се формирани за - со секојдневна употреба - да се избегнат најлошите последици. На пример доволно витамин Ц за да се избегне Скорбут. Но во ситуација кога некој е дефицитарен, дневните дози не се доволни.

RDA количина не значи доза за оптимално здравје, најмногу пошто таа количина не може да биде фиксна вредност туку е променлива, различна за различни луѓе со различно здравје и состојба, и различна за истите луѓе во различни здравствени состојби. Имаме повеќе пати коментирано за RDA количините, можеби грешам ама чинам и ценетиот Марв има делено свои мислења некаде поназад. Постојат многумина кои не разбираат дека во најголемиот број од случаите, RDA дозите не се ни блиску до доволни.


едит:
Поконкретно RDA вредноста за Б12 (во случајов во метилкобалмин форма) која ја коментираш, е тука некаде во двата примери. ~3.3 пати има повеќе во едното во однос на другото. Дозите се такви затоа што денес најголемиот дел од луѓето (дури и месојадите) се релативно дефицитарни со Б12.

Зошто баш толку има (колку што има) тоа е индивидуална одлука на производителот, во однос на целната клиентела со специфични потреби. Често се нудат од исти производи, различни дози. Луѓето потоа си користат тоа што им одговара, или тоа што ќе им се препише/препорача.

 

[marv]

Максималната тежина ако ти е над 1.69 КГ, автоматски те префрла на тој лошиот ДХЛ, од кој сите бегаме. Но сакако имаш вишок/дупликати, па ќе си дојдеш во нормални рамки. Сите користиме (како што пиша и Локван) локал пост плус, кој најчесто е најевтин, плус има фул тракинг буквално до маалска пошта.
Брзината им е иста со тој без плус, исто се третирани, иста траса/инфраструктура користат.

А зашто онда времето на испорака го почажуваат дупло побрзо на тоа не Плус што е. Тоа ми е најчудно, ако викаш дека е иста траса.

Јас би одел со мултито од ЛЕФ, другите би ги баталил. Евентуално стај си уште едно (така добиваш и екстра 5% попуст). Рачунај и дека Нау креваат шипинг повеќе од другите. Омегата од Џаровски ти е супер, таа од Нау не би ја зел, но ти си тој што ќе пресече на крај.

Да бе ги лупав онака како ми искачаа во саџестед. Ќе се редуцира.

Видамин Д од 1000 ИУ?
Тоа ќе му дојде како воопшто да не саплементираш.
Оди со некој од тие што ти ги предложив (5000ИУ) и ако ти е шубе земај ги преку еден ден. Така ти е и поисплатливо. Пробај со двата (ЦГН и Нау), види дали и колку има разлика во шипингот.

Јок. Ту мач е тоа, по мои стандарди, да не навлегуваме понатака. Незнам зашто мислиш дека ако суплементирам мора да суплементирам со мегадози. Покрај јадење сѐ, и повеќе од доволно е 1000че дневно, по моите науки. Има и во мултито, така да доволно е. Нема везе, нема за ова да се расправаме, кој колку мисли толку.

Ако сепак решиш да земеш мулти од Нау, ова е многу препорачувано.

Малце прејако за мои размислувања, а плус со она другото од ЛЕФ ќе се иде со 1х1, а и за тинејџериве може да им го бутам по состав, ова на НАУ е повеќе за нас постарите, според минерален состав.

Ете и такви чуда биле можни. Тоа се вика прогрес.

Јас незнам зашто се чудите. Јас никогаш (а мислам ни @Avid ) не сум бил против суплементација. Сум бил против суплементација со сѐ и сешто, во мега дози без некое квалитетно научно покритие (барем 4ка на скала до 5, значи барем да е со голема веројатност наместо мејби или слично). И да да не заборавам збориме за генерално здрави индивидуи, не за било каква терапевтска индикација или докажан недостаток од нешто.

Во право си, не е 41%, туку 41670%. Така што доследни се двата продукта во ознаките.

Но, тоа е четиристотини пати поголема доза од препорачаната! Тоа не ли е веќе опасно? Ако не е, тогаш што е поентата на препорачаната доза?

За некои работи и нема РДВ со висококвалитетни докази, па се бутаат дози според некое екстраполирани мерења, па според потреба и слично. Еве конкретно за наведениот Б12, нема високококвалитетни докази за генерално било која мегадозна суплементација. Плус и така многу малку успева телото да прими од тоа што ќе суплементираш, а има и регулационен механизам за колку ке прими дневно. Затоа и се смета за генерално безбеден суплемент, е сега зашто мора 40000% нема никој до сега што излегол со нормален научно поткован доказ. Еве за него како тешко внеслив со суплемент да земе нормална индивидуа 200%, па и 500%, ама 40000% неможам да разберам.

 

[Chicco69]

View: https://youtu.be/7H2c0Zm6PFw

Dr. John Campbell пред 3 дена го анализираше последното Индиско истражување (дабл блајнд, пласибо контролед) за витаминот Д и резултатите се импресивни.
На пациентите им давале 7 дена по 60000 ИУ, евентуално и повеќе денови, се додека нивното ниво не се подигнало на 50 ng/ml. Споменато е и Шпанското истражување за кое пишував пред некое време.
Саплементацијата била со стандарден витамин Д3 (Cholecalciferol), каков што сите ние користиме...

Јок. Ту мач е тоа, по мои стандарди, да не навлегуваме понатака. Незнам зашто мислиш дека ако суплементирам мора да суплементирам со мегадози. Покрај јадење сѐ, и повеќе од доволно е 1000че дневно, по моите науки. Има и во мултито, така да доволно е. Нема везе, нема за ова да се расправаме, кој колку мисли толку.

Разбирливо, сепак ти ќе си одлучиш на крајот. Чисто информативно, имаш и варијанти со 2000ИУ од Нау и ЦГН.

Јас незнам зашто се чудите. Јас никогаш (а мислам ни @Avid ) не сум бил против суплементација. Сум бил против суплементација со сѐ и сешто, во мега дози без некое квалитетно научно покритие (барем 4ка на скала до 5, значи барем да е со голема веројатност наместо мејби или слично). И да да не заборавам збориме за генерално здрави индивидуи, не за било каква терапевтска индикација или докажан недостаток од нешто.

Шала де.

А зашто онда времето на испорака го почажуваат дупло побрзо на тоа не Плус што е. Тоа ми е најчудно, ако викаш дека е иста траса.

Тоа е нивна предикција, што од мое искуство никогаш не им била точна. До пред 2 месеци пратките им стигнуваа во просек за 17 дена, сега се завлече малку, стигнуваат за околу 25 дена. Проблемот е што глават многу во Франкфурт (10-15 дена). Од УСА до Франкфурт им треба стандардни 7-10 дена.

 

[marv]

View: https://youtu.be/7H2c0Zm6PFw

Dr. John Campbell пред 3 дена го анализираше последното Индиско истражување (дабл блајнд, пласибо контролед) за витаминот Д и резултатите се импресивни.
На пациентите им давале 7 дена по 60000 ИУ, евентуално и повеќе денови, се додека нивното ниво не се подигнало на 50 ng/ml. Споменато е и Шпанското истражување за кое пишував пред некое време.
Саплементацијата била со стандарден витамин Д3 (Cholecalciferol), каков што сите ние користиме...

Да бе да, се е тоа така. Ама најважното е што сето ова е во терапефтски цели, и во цели на едно испитување со наслов „Short term, high-dose vitamin D supplementation for COVID-19 disease“. Нели Шорт терм и хај доуз е клучното. И највеќе ќар извадиле оние кои се добро дефицитарни, кај средно и недефицитарни, нема статистички значајна разлика. Значи не ни видеото, ни студијата за нормална некоја секојдневна суплементација и башка има и исто такви студии каде па не нашле никаква полза од огромно суплементирање со вит Д при виусни инфекции. (На пример „ However, in recent years two randomized clinical trials that studied the effects of vitamin D supplementation had less hopeful results. In both trials, high doses of vitamin D were given to people who had vitamin D deficiencies and were seriously ill — not with COVID-19. Vitamin D didn't reduce the length of their hospital stays or their mortality rates when compared with those given a placebo.“)

...имаш и варијанти со 2000ИУ од Нау и ЦГН.

Знам видов. Боље 1000че полесно можам да го манипулирам.

Тоа е нивна предикција, што од мое искуство никогаш не им била точна. До пред 2 месеци пратките им стигнуваа во просек за 17 дена, сега се завлече малку, стигнуваат за околу 25 дена. Проблемот е што глават многу во Франкфурт (10-15 дена). Од УСА до Франкфурт им треба стандардни 7-10 дена.

Е тоа тоа ми беше важно, искуство. Они што сакаат нека пишат. ОК фала.

 

[NecrotoX]

Во врска со б12, Др. Грегер (nutritionfacts.org) препорачува cyanocobalamin а не methylcobalamin:
The Best Type of Vitamin B12: Cyanocobalamin or Methylcobalamin?
За дозирањето вели дека 2000mcg неделно е доволно.
The Optimal Vitamin B12 Dosage for Adults
(може да кликнете на тоа View Transcript за да прочитате за што се работи без да мора да го гледате видеото.)

 

[moongose]

...

...

Сѐ е тоа во ред, ама овде станува збор за земање на додатоци на своја рака од страна на здрави особи. Друго е кога има клиничка слика.
Во ред е да е дозата поголема еве за неколку пати, но сепак станува збор за повеќе од четиристотини пати.
До сега било препорачано едно јаболко на ден, ама за секој случај земајте доза од 70-90 килограми на ден. Таа е разликата.

Или витамини се, не се познати некои нус ефекти од големи дози, па бутај концентрации по капсулите. Што повеќе тоа подобро. Нека лапа раја.

Случајно ми падна во очи Б12 заради огромната доза во одонос на препорачаната. Ама и се останато е во просек 5-10 пати повеќе.

 

[marv]

Сѐ е тоа во ред, ама овде станува збор за земање на додатоци на своја рака од страна на здрави особи. Друго е кога има клиничка слика.
Во ред е да е дозата поголема еве за неколку пати, но сепак станува збор за повеќе од четиристотини пати.
До сега било препорачано едно јаболко на ден, ама за секој случај земајте доза од 70-90 килограми на ден. Таа е разликата.

Или витамини се, не се познати некои нус ефекти од големи дози, па бутај концентрации по капсулите. Што повеќе тоа подобро. Нека лапа раја.

Случајно ми падна во очи Б12 заради огромната доза во одонос на препорачаната. Ама и се останато е во просек 5-10 пати повеќе.

Кога ќе најдеш одговор на ова твое сосема легитимно прашање и разумна дилема, де молимте пингни ме. И јас сакам да знам

Sent from Телефон using Tapatalk

 

[Chaeld10_8]

Мене долгогодишен златен стандард ми е мултито од ЛЕФ (капсули, таблети) и на сите го препорачувам. Се рекламира како Two-Per-Day, а повеќе е всушност One-Per-Two-Days.
Сите компоненти се во квалитетни форми и да, делува концентрирано ако се земаат по две капсули/таблети дневно, но еднаш на два дена е сосема доволно (така и јас го користам). Постари лица што имаат намалена апсорпција, спортисти и сите што имаат зголемена потреба можат да саплементираат еднаш дневно, особено ако не внесуваат посебно одредени витамини и минерали.

Крил варијанти на Омега 3 не сум купувал, едно поради цените (многу се поскапи), друго имаат многу малку ЕПА/ДХА во себе.
Од 'класичните' омеги, мој фаворит е Омега 800 од ЦГН. Всушност според сертификатот повеќе е омега 950.
Нивни бренд е, што значи е шипинг сејвер, а доволно е лесен за да може да се комбинира со други производи. Германска технологија (KD-Pür Concentrated Fish Oil Processed in Germany), триглицеридна форма, за мене секогаш е прв избор...

Од другите би можел да ги препорачам Jarrow (120/240 ком.), ЛЕФ, Natural Factors (има и помало пакување од 120 ком.), како и нивната конентрирана варијанта.
Омеги што имаат помалку од 600 мг ЕПА/ДХА не вреди ни да се погледнат. Такви генерички варијанти има и кај нас.


Јас лично не би саплементирал со витамин А, но Now и Natural Factors се бест бај во таа класа. Еднаш до 2х неделно е сосема доволно. Бета каротени од храна (два моркови дневно ) се исто така одлична солуција. Процесот на конверзија во витамин А не е многу ефикасен, но е природен и 100% безбеден. Порција телешки џигер (еднаш или 2х неделно) е најпотентен извор на Pre-formed витамин А, како и селен, цинк, Б витамини...

Од витамин Д најчесто го купувам нивниот од ЦГН, затоа што е квалитетен, но и шипинг сејвер. Имаат и помало пакување. Now е исто топ избор од 5000ИУ, евентуално најпотентната варијанта, која може да се користи за убрзано зголемување на нивото на Д или пак да се зема на два или 3 дена за одржување (така е уште поисплатлив).
Јас сега земам 5000 и 6000ИУ дневно (5000 + 1000 од горе споменатото мулти од ЛЕФ секој втор ден). Летниот период одев со 5000ИУ еден ден, а вториот само 1000ИУ од мултито.

Инаку витамините А и Д, заедно со К2 се во синергија и пожелно е заедно да се земаат (плус магнезиум), особено К2 (МК7) заедно со поголеми дози на Д. Летоска го отрив овој К2/МК-7 и топ е за парите. За жал во моментов го немаат на лагер. Често сум купувал и Супер К од ЛЕФ, но сепак мислам дека дозата на К1 е преголема за секојдневно саплементирање...


Моментално има едно трајалче од ЦГН за $2.00, за подигање на имунитетот (комбо од Ц, Д, селен и цинк) кое вреди да се земе ако имате место во корпата.

Витамин А и Д користам за потреба не за некој што користат за секојдневие значи од мака а телешки џигер за лек нема низ град (Битола) сега за сега зедов од Алкалоид и осеќам подобрување


Испратено од iPhone преку IT.mk форум апликација

 

[Chicco69]

^ И тие се одличен избор.
Топ квалитет, не се многу потентни (што е добро поради количината на витамин А). А и зошто да не ја поддржиме Македонската економија.
Единствена маана им е што количеството на витамин Д е релативно мало.
За заинтересираните, составот им е - A (retinol palmitate) 500 mcg/1667 IU + D3 (Cholecalciferol) 10 mcg/400 IU.

а телешки џигер за лек нема низ град (Битола)

Аман бе.
Сите месари би требало да го продаваат, исто Веро (мислам дека имавте еден). И свинскиот џигер има сличен состав, па дури и пилешкиот (смрзнат, се продава во скоро секој драгстор). Телешкиот се претпочита поради тоа што треба да е максимално контролиран (антибиотици, пестициди од храната) и теоретски треба да има повеќе концентрирани корисни нутриенти.

Витаминот А (ретинил/ретинол) не е водо-растворлив на пример како Б витамините, па вишокот да се исфрли преку мокраќа. Напротив, се концентрира во телото и може да биде токсичен. Има научни докази дека предизвикува остеопороза (не само кај жени, туку и кај мажи). Упростено, повеќе од 500 mcg/1667 IU дневно на подолг рок е ризично.

Од друга страна, бета каротените (од храна) се максимално безбедни и во поголеми дози.

 

[Avid]

Од друга страна, бета каротените (од храна) се максимално безбедни и во поголеми дози.

Уф, добро е. За момент се уплашив, пошо почнав да водам food diary веќе 4-5 дена, и Витаминот А ми иде 500%, 1000% над препорачаното. Еве од кај доаѓал толк0 н0г0.

 

[Chicco69]

Ако уживаш во страв (и за да го шекнеш калкулаторот), убаци парче тиква и еден sweet potato.

 

[moongose]

Препорака за магнезиум од Iherb?
Нормални дози, не коњски Се исплати воопшто или доаѓа како од локална аптека?

 

[Chicco69]

^ Побарај Magnesium Bisglycinate Chelate или Magnesium Malate, тие ти се најдобри форми за разумна цена. Во прашак е поисплатливо и избегнуваш филери, а можеш да се дозираш каолку сакаш.

Последно што имав ставено во корпа беше овој. Не тежи многу, а има и повеќе од разумна цена. Евентуално да видиш и Magnesium Citrate (поевтин е), но под тоа не прави компромис со квалитетот.

Подалеку од оксид и слични инфериорни форми, а за жал само такви се продаваат кај нас.