Суплементи, исхрана, наука

[Avid]

Каква врска има ова со мојот пост?

Ако видеше шо си постирал ваљда ќе сфатеше. Ги прочита резултатите од студијата?

 

[marv]

Ако видеше шо си постирал ваљда ќе сфатеше. Ги прочита резултатите од студијата?

И тоа треба?

Sent from my SM-A546B using Tapatalk

 

[psyside]

Ако видеше шо си постирал ваљда ќе сфатеше. Ги прочита резултатите од студијата?

Ме заебаваш?

 

[Avid]

Ме заебаваш?

Не те заебавам ама не гледам причина да го пишувам очигледното.
Ставаш студија. Ја ставам на DeepSeek да ми ја „раскаже“ и во conclusion ми го даде тоа што е напишано како резулат на студијата, со дополнителен разумен коментар.

 

[psyside]

Не те заебавам ама не гледам причина да го пишувам очигледното.
Ставаш студија. Ја ставам на DeepSeek да ми ја „раскаже“ и во conclusion ми го даде тоа што е напишано како резулат на студијата, со дополнителен разумен коментар.

Хахаха

Студијата е направена за корелација помеѓу внес на линолна киселина и нејзин ефект на здравјето на луѓето, нема никаква врска со тоа дали некој јадел месо! Грото од луѓето во студијата се на омнивор исхрана.

За тоа имаме еден тон експериментални и заменски студии кои прикажуваат dose depending негативни ефекти од внес на одредени месни продукти, бтњ 295929x сум пишал дека не постои храна која е објективно лоша во склоп на здрава исхрана, се зависи од концентрацијата на внес, ама некако се правиш дека не памтиш и ми постираш некакви си квази gotcha моменти XD?

 

[marv]

Изгледа навистина не ја прочитал студијата, според тврдењава погоре. Па еден вештачки Кинез набрзина подобро ја прегледал, разбрал и извадил што е битно, од еден ваков експерт како што си имаме ние.

Sent from my SM-A546B using Tapatalk

 

[Avid]

Изгледа навистина не ја прочитал студијата, според тврдењава погоре. Па еден вештачки Кинез набрзина подобро ја прегледал, разбрал и извадил што е битно, од еден ваков експерт како што си имаме ние.

Sent from my SM-A546B using Tapatalk

Он уствари од студијата си дошол до некој негов biased логичен заклучок и сака да си го истера тоа. Ете, си го искажа. Нека му помине. Измеша баби и жаби и отиде во неповрат.

@psyside Ч убаво викаше, ти се прави ехо

 

[psyside]

Он уствари од студијата си дошол до некој негов biased логичен заклучок и сака да си го истера тоа. Ете, си го искажа. Нека му помине. Измеша баби и жаби и отиде во неповрат.

@psyside Ч убаво викаше, ти се прави ехо

Трол, студијата ја постирав за да укажам дека маслата не се штетни, тоа што ти си правиш илузии за тоа зошто сум ја постирал е твој проблем. За месо и заситени масти, имаме директно заменски експериментални студии од уште повисок квалитет со јасни показатели, оваа студија не е директно за тоа, не замарај.

 

[Lokvan]

Re-evaluation of the traditional diet-heart hypothesis: analysis of recovered data from Minnesota Coronary Experiment (1968-73)

Objective To examine the traditional diet-heart hypothesis through recovery and analysis of previously unpublished data from the Minnesota Coronary Experiment (MCE) and to put findings in the context of existing diet-heart randomized controlled trials through a systematic review and...

www.bmj.com

Main outcome measures Death from all causes; association between changes in serum cholesterol and death; and coronary atherosclerosis and myocardial infarcts detected at autopsy.

Results The intervention group had significant reduction in serum cholesterol compared with controls (mean change from baseline −13.8% v −1.0%; P<0.001). Kaplan Meier graphs showed no mortality benefit for the intervention group in the full randomized cohort or for any prespecified subgroup. There was a 22% higher risk of death for each 30 mg/dL (0.78 mmol/L) reduction in serum cholesterol in covariate adjusted Cox regression models (hazard ratio 1.22, 95% confidence interval 1.14 to 1.32; P<0.001). There was no evidence of benefit in the intervention group for coronary atherosclerosis or myocardial infarcts. Systematic review identified five randomized controlled trials for inclusion (n=10 808). In meta-analyses, these cholesterol lowering interventions showed no evidence of benefit on mortality from coronary heart disease (1.13, 0.83 to 1.54) or all cause mortality (1.07, 0.90 to 1.27).

Conclusions Available evidence from randomized controlled trials shows that replacement of saturated fat in the diet with linoleic acid effectively lowers serum cholesterol but does not support the hypothesis that this translates to a lower risk of death from coronary heart disease or all causes. Findings from the Minnesota Coronary Experiment add to growing evidence that incomplete publication has contributed to overestimation of the benefits of replacing saturated fat with vegetable oils rich in linoleic acid.

Мислењето е автоматски споено: 16 февруари 2025

The effect of replacing saturated fat with mostly n-6 polyunsaturated fat on coronary heart disease: a meta-analysis of randomised controlled trials - PubMed

Available evidence from adequately controlled randomised controlled trials suggest replacing SFA with mostly n-6 PUFA is unlikely to reduce CHD events, CHD mortality or total mortality. The suggestion of benefits reported in earlier meta-analyses is due to the inclusion of inadequately...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Conclusion: Available evidence from adequately controlled randomised controlled trials suggest replacing SFA with mostly n-6 PUFA is unlikely to reduce CHD events, CHD mortality or total mortality. The suggestion of benefits reported in earlier meta-analyses is due to the inclusion of inadequately controlled trials. These findings have implications for current dietary recommendations.

Мислењето е автоматски споено: 16 февруари 2025

Use of dietary linoleic acid for secondary prevention of coronary heart disease and death: evaluation of recovered data from the Sydney Diet Heart Study and updated meta-analysis - PubMed

Clinical trials NCT01621087.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Conclusions: Advice to substitute polyunsaturated fats for saturated fats is a key component of worldwide dietary guidelines for coronary heart disease risk reduction. However, clinical benefits of the most abundant polyunsaturated fatty acid, omega 6 linoleic acid, have not been established. In this cohort, substituting dietary linoleic acid in place of saturated fats increased the rates of death from all causes, coronary heart disease, and cardiovascular disease. An updated meta-analysis of linoleic acid intervention trials showed no evidence of cardiovascular benefit. These findings could have important implications for worldwide dietary advice to substitute omega 6 linoleic acid, or polyunsaturated fats in general, for saturated fats.

Мислењето е автоматски споено: 16 февруари 2025

Итн, итн... Само се извинувам што немам да линкам видеа од „инфлуенсери“.

Мислењето е автоматски споено: 16 февруари 2025

И уште ова... Сето ова е само дел од приказната. Тука игра улога каде живеете во каква средина и со какво загадување, какво е потеклото на храната што ја јадете (без разлика дали е животинска или растителна), каков живот живеете, колку се движите и физички сте активни, дали пушите се дрогирате итн... Итн, итн...

Исто така и дали ќе налетате на имбецил што вози 130-200 км/ч во сред град и поминува на црвено без мислење.

 

[boro1]

Мислење за следниов суплемент:

Ingredient	Per Serving	*%NRV
Vitamin A (as Retinyl Palmitate)	900ug RE	125%
Vitamin D3 (as Cholecalciferol)	50ug (4000iu)	1000%
Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol and Mixed Tocopherols: D-Beta, D-Gamma and D-Delta Tocopherol)	45mg α-TE	375%
Vitamin K1 (as Phylloquinone)	120ug	160%
Vitamin K2 (as Menaquinone-4)	120ug	160%
Vitamin C (as Ascorbic Acid)	500mg	625%
Vitamin B1 (as Thiamine Hydrochloride)	12mg	1091%
Vitamin B2 (as Riboflavin 5’Phosphate)	10mg	714%
Vitamin B3 (as Nicotinamide)	32mg NE	200%
Vitamin B6 (as Pyridoxine 5’Phosphate)	10mg	714%
Folate (as L-5 Methyltetrahydrofolate)	667ug DFE (400ug folic acid)	200%
Vitamin B12 (as Methylcobalamin)	2.5ug	100%
Biotin (as D-Biotin)	120ug	240%
Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate)	20mg	333%
Choline (as Phosphatidylcholine)	100mg	**
Potassium (as Potassium Chloride)	100mg	5%
Chloride (as Potassium Chloride and Pink Himalayan Salt)	148mg	19%
Calcium (as Calcium Bisglycinate and Calcium D-Pantothenate)	50mg	6.3%
Magnesium (as Di-Magnesium Malate and Magnesium Bisglycinate)	100mg	27%
Zinc (as Zinc Bisglycinate)	11mg	110%
Copper (as Copper Bisglycinate)	450ug	45%
Manganese (as Manganese Bisglycinate)	1mg	50%
Selenium (as L-Selenomethionine)	25ug	46%
Molybdenum (as Sodium Molybdate Dihydrate)	20ug	50%
Iodine (as Sea Kelp)	75ug	50%
Sodium (as Pink Himalayan Salt)	40mg	**
Methylsulfonylmethane (as OptiMSM®)	500mg	**
L-Leucine	982mg	**
L-Valine	828.5mg	**
L-Isoleucine	741.5mg	**
L-Lysine	714.5mg	**
L-Phenylalanine	644.5mg	**
L-Threonine	555.5mg	**
L-Methionine	349.5mg	**
L-Tryptophan	184mg	**
L-Histidine	71.5mg	**
Servings Per Container	30
Serving Size (g)	10.12
Net Weight (g)	303.75
L-Glycine	1000mg	**
L-Taurine	500mg	**
L-Proline	250mg	**

 

[Lokvan]

Мислење за следниов суплемент:

Ingredient	Per Serving	*%NRV
Vitamin A (as Retinyl Palmitate)	900ug RE	125%
Vitamin D3 (as Cholecalciferol)	50ug (4000iu)	1000%
Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol and Mixed Tocopherols: D-Beta, D-Gamma and D-Delta Tocopherol)	45mg α-TE	375%
Vitamin K1 (as Phylloquinone)	120ug	160%
Vitamin K2 (as Menaquinone-4)	120ug	160%
Vitamin C (as Ascorbic Acid)	500mg	625%
Vitamin B1 (as Thiamine Hydrochloride)	12mg	1091%
Vitamin B2 (as Riboflavin 5’Phosphate)	10mg	714%
Vitamin B3 (as Nicotinamide)	32mg NE	200%
Vitamin B6 (as Pyridoxine 5’Phosphate)	10mg	714%
Folate (as L-5 Methyltetrahydrofolate)	667ug DFE (400ug folic acid)	200%
Vitamin B12 (as Methylcobalamin)	2.5ug	100%
Biotin (as D-Biotin)	120ug	240%
Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate)	20mg	333%
Choline (as Phosphatidylcholine)	100mg	**
Potassium (as Potassium Chloride)	100mg	5%
Chloride (as Potassium Chloride and Pink Himalayan Salt)	148mg	19%
Calcium (as Calcium Bisglycinate and Calcium D-Pantothenate)	50mg	6.3%
Magnesium (as Di-Magnesium Malate and Magnesium Bisglycinate)	100mg	27%
Zinc (as Zinc Bisglycinate)	11mg	110%
Copper (as Copper Bisglycinate)	450ug	45%
Manganese (as Manganese Bisglycinate)	1mg	50%
Selenium (as L-Selenomethionine)	25ug	46%
Molybdenum (as Sodium Molybdate Dihydrate)	20ug	50%
Iodine (as Sea Kelp)	75ug	50%
Sodium (as Pink Himalayan Salt)	40mg	**
Methylsulfonylmethane (as OptiMSM®)	500mg	**
L-Leucine	982mg	**
L-Valine	828.5mg	**
L-Isoleucine	741.5mg	**
L-Lysine	714.5mg	**
L-Phenylalanine	644.5mg	**
L-Threonine	555.5mg	**
L-Methionine	349.5mg	**
L-Tryptophan	184mg	**
L-Histidine	71.5mg	**
Servings Per Container	30
Serving Size (g)	10.12
Net Weight (g)	303.75
L-Glycine	1000mg	**
L-Taurine	500mg	**
L-Proline	250mg	**

Фолната е метил форма, Б12 е метилкобалмин, магнезиум/цинк/другите се комбинирани со аминикиселини... Накратко изгледа добро, само пази на количините во составот по таблета/капсула во контекст на препорачаните дневни дози.

 

[psyside]

Мислење за следниов суплемент:

Ingredient	Per Serving	*%NRV
Vitamin A (as Retinyl Palmitate)	900ug RE	125%
Vitamin D3 (as Cholecalciferol)	50ug (4000iu)	1000%
Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol and Mixed Tocopherols: D-Beta, D-Gamma and D-Delta Tocopherol)	45mg α-TE	375%
Vitamin K1 (as Phylloquinone)	120ug	160%
Vitamin K2 (as Menaquinone-4)	120ug	160%
Vitamin C (as Ascorbic Acid)	500mg	625%
Vitamin B1 (as Thiamine Hydrochloride)	12mg	1091%
Vitamin B2 (as Riboflavin 5’Phosphate)	10mg	714%
Vitamin B3 (as Nicotinamide)	32mg NE	200%
Vitamin B6 (as Pyridoxine 5’Phosphate)	10mg	714%
Folate (as L-5 Methyltetrahydrofolate)	667ug DFE (400ug folic acid)	200%
Vitamin B12 (as Methylcobalamin)	2.5ug	100%
Biotin (as D-Biotin)	120ug	240%
Pantothenic Acid (as Calcium D-Pantothenate)	20mg	333%
Choline (as Phosphatidylcholine)	100mg	**
Potassium (as Potassium Chloride)	100mg	5%
Chloride (as Potassium Chloride and Pink Himalayan Salt)	148mg	19%
Calcium (as Calcium Bisglycinate and Calcium D-Pantothenate)	50mg	6.3%
Magnesium (as Di-Magnesium Malate and Magnesium Bisglycinate)	100mg	27%
Zinc (as Zinc Bisglycinate)	11mg	110%
Copper (as Copper Bisglycinate)	450ug	45%
Manganese (as Manganese Bisglycinate)	1mg	50%
Selenium (as L-Selenomethionine)	25ug	46%
Molybdenum (as Sodium Molybdate Dihydrate)	20ug	50%
Iodine (as Sea Kelp)	75ug	50%
Sodium (as Pink Himalayan Salt)	40mg	**
Methylsulfonylmethane (as OptiMSM®)	500mg	**
L-Leucine	982mg	**
L-Valine	828.5mg	**
L-Isoleucine	741.5mg	**
L-Lysine	714.5mg	**
L-Phenylalanine	644.5mg	**
L-Threonine	555.5mg	**
L-Methionine	349.5mg	**
L-Tryptophan	184mg	**
L-Histidine	71.5mg	**
Servings Per Container	30
Serving Size (g)	10.12
Net Weight (g)	303.75
L-Glycine	1000mg	**
L-Taurine	500mg	**
L-Proline	250mg	**

Одлично, ама ...B12 дозата е слаба, голем пропуст. Ова би го пиел 3x во недела, над тоа не. За да бидеш сигурен додај посебен B12 од најмалку 300mcg, и пиј го 2-3X во недела.

 

[Mister]

Патем, во месото има и повеќе од доволно нутриенти како креатин и таурин. И еден куп други нутриенти и микроелементи. Но Б12 ќе мораш да го суплементираш, баш како што те советуваа.

Мислењето е автоматски споено: 18 февруари 2025

Каде се продаваше магнезиум во прав, па и други витамини/минерали на големо кај нас? Имаше некоја фирма нешто како ХЕМ да завршуваше името.

Мислењето е автоматски споено: 18 февруари 2025

По што е позната Србија, да не е можеби по скара и ракија?




„Никакви промени“... Само болки во зглобовите и поспор recovery после активност и физички напор?





Чекај малку... Значи си јадел домашна храна, нормална разновидна исхрана, со нормални количини месо подготвено на најздравиот можен начин (варење, манџи). Но потоа си гледал псај-оп пропаганда некој документарец и наеднаш си прешол на исхрана која е спротивна на реалноста на човечкиот дигестивен систем и спротивна на еволуциска историја на исхрамата на homo sapiens... И сега имаш неконтролирана глад и генерално проблеми со останување сит со нормални количини на калории?

Епа друже, скроз очекувано. Од коњ си се симнал на магаре.
Ние луѓето сме омивори, сештојади. Просперираме со здрава разновидна исхрана. Зеленчук, овошје, месо... Во разумни количини, здраво одгледано и здраво подготвено. Од сѐ понешто. Тоа е идеалната човечка исхрана.
Сва среќа што си толку физички активен, пошто во спротивно веројатно сега ќе имаше многу повеќе од тебе (ќе беше подебел).

Претците знаеле подобро од Џејмс Камерон и Холивуд. И реалноста кажува дека настрана од пропагандни филмови, убедливото мнозинство од успешните спортисти не се вегани а анегдотални примери за спротивното секогаш ќе има.

Кратко објаснување зошто си постојано гладен. Јадеш храна богата со рафинирани јагленихидрати, инсулинот можеби сеуште не ти е нездраво висок но секако е доволно висок за да спречи претварање на дел од залихите/мастите во глукоза. Симплифицирам се разбирам, но доволно е да кажеме дека тоа генерално е така. Ти кога ќе ја истрошиш таа глукоза што ја имаш во крвта, а ја трошиш брзо пошто си активен, не можеш да конвертираш од залихите и веднаш си гладен. А јадеш храна што предизвикува големи количин инсулин во крвта, и така го затвораш кругот. Како што реков сва среќа што си толку физички активен, пошто со таква исхрана предиспониран си да ствараш залихи (масни наслаги) но не и да ги трошиш.
Ова е честа појава, и е причина зошто денес најголемиот дел од луѓето се дебели. Премногу јагленихидрати во исхраната, посебно рафинирани јагленихидрати.

Патем, во месото има и повеќе од доволно нутриенти како креатин и таурин. И еден куп други нутриенти и микроелементи. Но Б12 ќе мораш да го суплементираш, баш како што те советуваа.


Добронамерен совет од мене: Од крвна слика не се гледа сѐ. За совет зборувај со доктор и со нутриционист. Муабети на нет се ОК за собирање информации, ама не треба да бидат замена за мислење од професионалец. Или барем не без посветеност во учење, читање научни студии, итн, и на крај пак си далеку во знаењето од некој што се посветил на тоа.

На крају краева ти си знаеш но јас не би носел важни животни одлуки заради гледање холивудски филмови.

Инаку, после 4-5 год вегетаријанец, преминав на "кето" диета. Освен по една урма на ден, скоро и да не внесувам јаглени хидрати. Дури ни овошје не јадам.
Само месо/риба, јајца, авокадо, салати зелени, урда, сирење, путери од јатки...
Комбинирано со вежбање со тежини, и трчање, добив одлични резултати.
Стомакот што никако не слабееше го израмнив, мускулна маса качив и изгледам најдобро во животот, за само 2-3 месеци. Имам 45 години, телото ми изгледа подобро од било кога.
Следниве неколку денови ќе направам и анализа на крв, да видам дали има некаква промена.
Скоро и да немам потреба од благо, што ме изненади на таа активност, да немам огромна желба да јадам нешто благо, после оброк. Веројатно телото научи од протеините и мастите да ги добива потребните јаглехидрати.

 

[psyside]

Мислењето е автоматски споено: 18 февруари 2025

Каде се продаваше магнезиум во прав, па и други витамини/минерали на големо кај нас? Имаше некоја фирма нешто како ХЕМ да завршуваше името.

Мислењето е автоматски споено: 18 февруари 2025

Инаку, после 4-5 год вегетаријанец, преминав на "кето" диета. Освен по една урма на ден, скоро и да не внесувам јаглени хидрати. Дури ни овошје не јадам.
Само месо/риба, јајца, авокадо, салати зелени, урда, сирење, путери од јатки...
Комбинирано со вежбање со тежини, и трчање, добив одлични резултати.
Стомакот што никако не слабееше го израмнив, мускулна маса качив и изгледам најдобро во животот, за само 2-3 месеци. Имам 45 години, телото ми изгледа подобро од било кога.
Следниве неколку денови ќе направам и анализа на крв, да видам дали има некаква промена.
Скоро и да немам потреба од благо, што ме изненади на таа активност, да немам огромна желба да јадам нешто благо, после оброк. Веројатно телото научи од протеините и мастите да ги добива потребните јаглехидрати.

Секако дека си добил повеќе мускулна маса со скоро 0 хидрати XD

Aма мислам дека ќе е залудно да ти објаснувам од каде е разликата, твој избор.

 

[Mister]

Секако дека си добил повеќе мускулна маса со скоро 0 хидрати XD

Aма мислам дека ќе е залудно да ти објаснувам од каде е разликата, твој избор.

Апсолутно е мој избор. Претходно не можев никако да се најадам, сега имам оброк и после тоа сум сит. Немам никакви крашови и падови на енергија, и огромни потреби за храна.

Туку, како се викаше таа фирмата, знам се збореше тука дека има магнезиум малат и витамин це во прав.

 

[psyside]

Апсолутно е мој избор. Претходно не можев никако да се најадам, сега имам оброк и после тоа сум сит. Немам никакви крашови и падови на енергија, и огромни потреби за храна.

Туку, како се викаше таа фирмата, знам се збореше тука дека има магнезиум малат и витамин це во прав.

Хахах добро добро XD

Иначе Хемофарм пробај или интерхем

 

[Mister]

Хахах добро добро XD

Иначе Хемофарм пробај или интерхем

дабе интерхем . Фала

 

[Lokvan]

дабе интерхем . Фала

Интерхем (сега го гледам прашањево)... Само магнезиум не знам дали имаат, веројатно не, а и ако имаат тешко дека ќе биде комбиниран со аминокиселина. Баш пиши ако најдеш такво нешто кај нив.
Штета е што многу од производите не ги даваат на приватни лица, а не можам да најдам некој со фирма (продаваат на големо куп корисни работи/хемикалии кои на во мали количини се многу поскапи по супермаркетите).


Топ што си се оправил, јас имав слично искуство. Патем мојот став/искуство после сите овие години: Кога ќе се „стабилизираш“ (со тежина и потреби за благо) не се лишувај од „добри“ јаглени хидрати, не житарки/шеќер ама мешунки како грав/леќа на пример според мене треба да се во сечија исхрана (освен за некои со специфични проблеми). Исто овошје со понизок гликемички индекс, најдобро после/пред физичка активност.

Мора да има задоволство од јадењето, за мене тоа е темно чоколадо. Грицкање со филмови, бадеми/лешници/ораси/индијски оревчиња (тие па пуни со јаглени хидрати ама тоа е тоа). Исто и пуканки/семки/сончоглед, само да не се чипсови или тестести срања како грисини/переци/итн.
Тешко некој издржува на долг рок со ваков тип на исхрана ако се немаат и вакви моменти.

И движење, вежбање, мора тоа. И не мора да биде вежбање во теретана, но важно е редовно кардио, лесно трчање, планинарење, некоја домашна справа, да се поминуваат сите мускулни групи. Без ова џабе е било која исхрана сама по себе.

 

[psyside]

But muh SeedOilsss

 

[Trtka]

View: https://youtu.be/IZHQ8g1Ddjk?si=4DajhK3NzibcN4rr

 

[Trtka]

Neuroglobe | Brain Health on Instagram: "Is a Vegetarian/Vegan Diet Worse for the Brain? While there is no scientific evidence directly proving that vegetarian or vegan diets shrink brain size, research suggests that meat consumption played a crucia

11K likes, 978 comments - neuroglobe on March 14, 2025: "Is a Vegetarian/Vegan Diet Worse for the Brain? While there is no scientific evidence directly proving that vegetarian or vegan diets shrink brain size, research suggests that meat consumption played a crucial role in human brain...

www.instagram.com

 

[psyside]

 

[psyside]

https://x.com/drgarymcgowan/status/1911086020734427562?t=GDpiAX_R7nYReoArT2KdUg&s=19

Одвратни кето грифтери лажат дека кето исхраната под услов да немаш метаболичен синдром дури и ако имаш висок APO-B не доведува до забрзан прогрес на таложење на наслаги во аетериите, иако нивната студија прикажа највисок можен прогрес не само грифт, за ова у затвор би ги ставал. Еден тон спинови прават сега за да се извадат ама касно е.

 

[psyside]

 

[Mister]

Каква промена на липидите имам овие 5 месеци откако сум на протеини/масти и скоро ич јаглехидрат.
LDL беше 3.1 сега 5.1
HDL беше 1.42 сега 1.73
Вкупен беше 5.0 сега 7.4
Триглицериди беа 0.7 сега 1.3

Претерав со путер од лешник, кокосово масло, кикирики (100гр скоро секој ден)

Мора да е од тоа.