1. Здраво и добредојдовте на форумот на IT.mk.

    Доколку сеуште не сте дел од најголемата заедница на ИТ професионалци и ентузијасти во Македонија, можете бесплатно да се - процесот нема да ви одземе повеќе од 2-3 минути, а за полесна регистрација овозможивме и регистрирање со Facebook и Steam.
    Сокриј

Суплементи/здрава исхрана

Дискусија во форумот 'Off-topic теми' започната од Alucard, 6 ноември 2015.

  1. Chicco69

    Chicco69
    Unstoppable

    541
    2,296
    21 Април 2016
    Машко
    ^ Магнезиумот не е многу критичен, може да се зема било како.
    - Сабејлечки со Ц-то една капсула, другите 50% дневни потреби од храната што ја јадеш во текот на денот.
    - Исто како горе, плус една капсула навечер за полесно заспивање. Мг ги релаксира крвните садови и го намалува притисокот.
    - Најдобро се комбинира со витамин К1/К2 + Д3. Д3 не ти е требен во овој дел од годината ако те има на сонце. :)
    - Можеш и пред некоја физичка активност (спортување).

    Ако претераш со магнезиум, особено на празен желудник, најлошо што може да те снајде е дијареја.
    Витаминот Ц што го земаш наутро идеално се комбинира со биофлавоноиди, за да го прелажеш организмот дека внесуваш природен Ц (максимална апсорпција и придобивки од таквиот Ц-комплекс).
     
    Последна промена: 6 Јули 2019
    На gego и Lokvan им се допаѓа ова.
  2. Lokvan

    Lokvan
    Unstoppable

    2,311
    3,133
    12 Јануари 2016
    Машко
    Магнезиум е најдобро да се пие навечер пред спиење.
    Не за друго туку пошто релаксира и ги опушта мускулите.

    Тоа кажано, тие посочените се микс од разни облици на магнезиум - а лошото е што меѓу нив има и оксид. Најпожелна и најдобра форма е бисглиценат (врв е технологијата на Албион, TRAACS) и единствена причина зошто тука целиот магнезиум не е во форма на бисглиценат (туку само мал дел) е само тоа што бисглиценат е најскап. Затоа лупаат оксиди, цитрати, итн, пошто се многу поевтини.

    Дозирањето е со две капсули за 100% препорачана дневна доза. Така да си земал 90 дневни дози за 15 евра (или поскапо, ако си земал од аптека), прилично неисплатливо посебно за магнезиум кој претежно е во инферирни форми кои лошо се абсорбираат (оксидот дури делува и како лаксатив).

    Тоа кажано, редовно суплементирање со магнезиум е прилично потребна работа. Огромно нозинство од луѓето не внесуваат доволно преку исхраната.
     
    На gego и Chicco69 им се допаѓа ова.
  3. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    На здравје нека е. Oтидов јас на 1г/ден :D

    Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis


     
    Последна промена: 11 Јули 2019
    gego, Lokvan и на Chicco69 им се допаѓа ова.
  4. Chicco69

    Chicco69
    Unstoppable

    541
    2,296
    21 Април 2016
    Машко
    Така е друже, магнезиумот е многу важен, особено во комбинација со К и Д. :)
    MG + CELERY.jpg
    Ова придружбата (екстракт од целер) е првиот саплемент што видливо ми помогна да ја преполовам дневната доза Рамаприл. :carefree:
    3nB освен што е ефикасен за намалување на крвен притисок, фантастичен е против артритични и слични болки. Повеќе тука.

    Допуна:
    За 3nB (екстракт од целер), од LEF:
    3 Celery Seed Extract - A Natural Calcium Channel Blocker.JPG
     
    Последна промена: 11 Јули 2019
    Metuzalem, gego, Lokvan и на уште 1 им се допаѓа ова.
  5. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    Охоо, мило ми е што си почнал со Рамиприл, супер ефикасен и корисен е, ретко може тоа да се каже за други медикаменти. Правата доза е 2x5mg на ден, или 2x 2.5, над тоа не би идел.

    За целерот, одличен е, само не знам дали екстрактот е подобар од сушен целер, и се разбира семе од целер. Магнезиум ако пиеш ~ 400mg, зголеми на барем 600.

    И најбитно од се нели, кои бројки ги постигнуваш, оптимално здравје е 110/70, 120/80 поминува, ама дури и така трпиш оштетувања на долг рок.
     
    На Chicco69 и gego им се допаѓа ова.
  6. Avid

    Avid
    Unbeatable

    3,331
    4,839
    21 Јануари 2009
    Како што им велиш на докторите да се држат до медикаменти и операции и слично, истото треба да важи и за тебе.
    Држи си се до суплементи плс.
     
    На marv му/ѝ се допаѓа ова.
  7. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    Screenshot_20190714-230754_Samsung Internet.jpg

    Understanding Blood Pressure Readings

    Те бараат у 1990 да се вратиш

     
    Последна промена: 14 Јули 2019 во 23:14
  8. Avid

    Avid
    Unbeatable

    3,331
    4,839
    21 Јануари 2009
  9. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    Аха, значи препорачуваат понизок зошто нема штета. Gotcha.



     
  10. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    Бидејќи горниот линк не работи, еве ви ја цела студија - ПДФ (за магнезиум) т.е. неговиот дефицит како директен фактор во добивање на срцева болест.
     

    Прикачени датотеки:

    На Chicco69 му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Lokvan

    Lokvan
    Unstoppable

    2,311
    3,133
    12 Јануари 2016
    Машко
    И ова (повторно, пошто некој го избришал):

    View: https://www.youtube.com/watch?v=wrfxdtXjXHs


    Oвој линк? :)
    Review: Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis
     
    На psyside и Chicco69 им се допаѓа ова.
  12. Alucard

    Alucard
    Шериф

    1,741
    1,509
    22 oктомври 2012
    Машко
    Мислење за конзумирање на шумски печурки, како вргањ, јајчарка, лисичарка, габар, смрчак и слично...? Има печуркари на форумов...? :)
     
  13. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    Се додека не се отровни, се супер здрави како и скоро се што е растително а е јадливо.
     
    На Alucard му/ѝ се допаѓа ова.
  14. psyside

    psyside
    Rising Star

    24,732
    24,792
    4 Септември 2008
    Да го споделам уште еднаш едно од најважните видеа некогаш. 2 часа, како 2 мин ќе ви поминат.

     
    Последна промена: 16 Јули 2019 во 23:15
    На Alucard му/ѝ се допаѓа ова.

Сподели

Вчитување...